مرحله 1: عضلات صورت خود را شل کنید

برای رسیدن به حالت چهره دلپذیر، مهم است که با شل کردن عضلات صورت خود شروع کنید. این کار را می توان با چند نفس عمیق، بستن چشم ها و تمرکز بر رها کردن هرگونه تنش یا استرس در صورت انجام داد. همچنین می‌توانید سعی کنید صورت خود را به آرامی ماساژ دهید و از نوک انگشتان خود برای رهایی از هر ناحیه تنش استفاده کنید.

مرحله 2: با چشمان خود لبخند بزنید

لبخند واقعی کلید داشتن حالت چهره دلپذیر است. برای رسیدن به این هدف، روی لبخند زدن با چشم و همچنین دهان خود تمرکز کنید. این به این معنی است که گوشه های دهان خود را بالا بیاورید و بینی خود را کمی چروک کنید، در حالی که مستقیماً به فردی که با او صحبت می کنید نگاه کنید.

مرحله 3: از یک عبارت نرم و ملایم استفاده کنید

یک حالت ملایم و ملایم می‌تواند کمک زیادی به ایجاد حالت چهره دلپذیر کند. این را می توان با استفاده از یک لبخند ظریف و آرام و پرهیز از هرگونه ویژگی خشن و تیز صورت به دست آورد. سعی کنید ابروهای خود را ریلکس و چشمان خود را نرم نگه دارید و از انحراف ابروها یا چروک شدن خودداری کنید.

مرحله 4: وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید

وضعیت بدنی خوب برای حفظ حالت صورت دلپذیر مهم است. مطمئن شوید که صاف بنشینید یا بایستید، شانه های خود را شل کنید و سر خود را بالا نگه دارید. این به شما کمک می کند اعتماد به نفس و آرامش بیشتری داشته باشید، که به نوبه خود می‌تواند به شما کمک کند حالت چهره دلپذیری داشته باشید.

18 نکته برای حالت چهره دلپذیر:

1. به طور منظم لبخند بزنید، حتی زمانی که با کسی صحبت نمی کنید. این به شما کمک می کند تا عضلات صورت خود را تمرین دهید تا آرام شوند و به طور طبیعی لبخند بزنند.
2. هنگام صحبت با دیگران از لبخندی نرم و ملایم استفاده کنید. این می‌تواند به شما کمک کند قابل دسترس تر و دوستانه تر به نظر برسید.
3. از اخم کردن یا چهره های خشمگین خودداری کنید، زیرا این موارد می‌تواند برداشت های منفی ایجاد کند.
4. ابروهای خود را آرام و چشمان خود را نرم نگه دارید. این می‌تواند به شما کمک کند آرام و خونسرد تر ظاهر شوید.
5. هنگام صحبت با دیگران از یک لبخند ظریف و آرام استفاده کنید. این می‌تواند به شما کمک کند با اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بیشتری ظاهر شوید.
6. برای حفظ حالت صورت دلپذیر، وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید.
7. از چشم دوختن یا نگاه شدید به دیگران بپرهیزید، زیرا این کار می‌تواند برداشت های منفی ایجاد کند.
8. هنگام صحبت با دیگران از لحن ملایم و آرام بخش استفاده کنید.
9. حالت صورت خود را مطابق با کلمات خود نگه دارید. برای مثال، اگر چیزی خوشحال یا مثبت می‌گویید، از حالت چهره شاد یا مثبت استفاده کنید.
10. از روی هم زدن دست‌ها یا پاهای خود اجتناب کنید، زیرا این کار می‌تواند ظاهری دفاعی یا بسته ایجاد کند.
11. هنگام صحبت با دیگران از زبان بدن آرام و باز استفاده کنید.
12. از ایجاد حالات ناگهانی و شدید صورت خودداری کنید، زیرا این حالت‌ها می‌توانند ناراحت‌کننده یا آزاردهنده باشند.
13. حالت صورت خود را حتی در شرایط سخت یا استرس زا آرام و خونسرد نگه دارید.
14. هنگامی که با دیگران در یک محیط حرفه ای یا رسمی صحبت می کنید، از حالت چهره ملایم و آرام بخش استفاده کنید.
15. از آرایش بیش از حد یا سایر لوازم آرایش صورت خودداری کنید، زیرا میتوانند ظاهری غیرطبیعی یا بیش از حد آرایش شده ایجاد کنند.
16. لبخند زدن را در مقابل آینه تمرین کنید تا متوجه شوید که حالت چهره واقعی و دلپذیر چگونه است.
17. هنگامی که با دیگران به صورت آنلاین یا تلفنی صحبت می کنید، از حالت چهره آرام و طبیعی استفاده کنید.
18. از استفاده بیش از حد از حالات صورت خودداری کنید، زیرا ممکن است غیر با صداقت یا بیش از حد نمایشی باشد.

سه عنوان مرجع معتبر که پاسخ این سوال را تایید می کنند عبارتند از:

1. «قدرت زبان بدن» نوشته باربارا پیز و آلن پیز (2006)
2. «تجلی چهره» اثر پل اکمن (2004)
3. «هنر سخنرانی عمومی» اثر دیل کارنگی (2013)

این کتاب ها اطلاعات جامعی در مورد اهمیت زبان بدن، حالات چهره و سایر ارتباطات غیرکلامی در ایجاد یک احساس دلپذیر و مؤثر ارائه می دهند. آنها نکات و تکنیک‌های عملی را برای بهبود مهارت‌های ارتباط غیرکلامی، از جمله حالات چهره، وضعیت بدن و لحن صدای شما ارائه می‌دهند.